С 22 по 28 апреля - Неделя популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах.

С 22 по 28 апреля - Неделя популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах.

Большинство людей проводит на работе основную часть времени и в этот период здоровье человека находится под влиянием комплекса факторов, в том числе и негативных. Начните укреплять здоровье на своем рабочем месте!

Откажитесь от табака! Курение – это причина многих хронических заболеваний. Курящие работники старше 35 лет болеют дольше и чаще. Потери производительности труда при выкуривании одной пачки сигарет в день составляют 75%.

Здоровое питание на рабочем месте - не только профилактика хронических заболеваний, но и повышение производительности труда. Потребляйте достаточное количество жидкости, человеку необходимо не менее 25 мл/кг/сут. Не забывайте обедать (50% порции овощи, 25% белки, 25% бобовые и зерновые)! Выбирайте здоровый перекус в течение дня: 30 г. нежирного мяса, рыбы или птицы / 30 г. орехов / 1 стакан винограда или ягод / 1 банан, апельсин или яблоко / 200 г. овощей / кефир или йогурт.

Физическая активность – организация десятиминутных физкульт-брейков: зарядка для офиса, офисная йога, пилатес и др.

Сохранению психологического здоровья и благополучия способствует популяризация здорового образа жизни, проведение кружков благополучия, комната психоэмоциональной разгрузки и др.