С 08 апреля в России стартует неделя подсчета калорий

С 08 апреля в России стартует неделя подсчета калорий

Ожирение называют неинфекционной пандемией XXI века. По данным Минздрава РФ, сегодня им страдают почти 3,5 миллиона россиян.

Лишний вес – фактор риска при развитии целого ряда хронических заболеваний – от диабета 2 типа до сердечно-сосудистых заболеваний.

Очень часто человек не понимает, сколько калорий он потребляет и расходует за день. Помочь питаться правильно и осознанно поможет методика подсчета калорий.

Считается, что средняя суточная норма калорий для женщин составляет 2 000 ккал, для мужчин – 2 500 ккал, минимальная – 1 200 ккал для женщин и 1 500 ккал для мужчин. Снижать показатели ниже этих чисел врачи не рекомендуют.

Профилактика и лечение ожирения возможны только комплексными методиками, включающими в себя устранение стрессовой ситуации, разработку диеты, распорядка дня и комплекса физнагрузок.

Рассчитать индекс массы тела и выяснить, в норме ли ваш вес, можно на портале Takzdorovo.ru (https://www.takzdorovo.ru/servisy/kalkulyatory/).