1 марта отмечается Всемирный день иммунитета.

1 марта отмечается Всемирный день иммунитета.

Иммунная система - наш верный друг и надежный защитник. От того, в каком состоянии она находится, зависит способность организма противостоять различным инфекциям и развитию многих заболеваний.

Рассказываем о способах укрепления иммунной системы.

При лёгкой степени иммунодефицита особого лечения не требуется. Для коррекции, достаточно сбалансировать питание, заняться спортом, а также упорядочить режим труда и отдыха. В более серьёзных случаях, иммунодефицит необходимо корректировать специальными препаратами, либо лечить заболевания, которые вызвали снижение защитных свойств организма.

«Следует разнообразить свой рацион. Прежде всего необходимо обратить внимание на антиоксиданты – витамины А, С, Е. Также, для здорового иммунитета, необходимы минеральные вещества. Поэтому, в рацион необходимо включить овощи, фрукты, листовой салат, капусту, брокколи и спаржу. Также следует помнить и о микроэлементах: очень важными являются цинк и селен. Цинк содержится в морепродуктах, мясе, рыбе, орехах, яйцах, сыре и зерновых. Селена много в печени, морепродуктах, почках, различных злаках.

В начале весны нужно особенно соблюдать режим дня, хорошо высыпаться, больше гулять, посещать бассейн или тренажёрный зал и беречь нервную систему от чрезмерных нагрузок. Стрессы и переживания крайне негативно сказываются на иммунной системе и способны ещё больше усугубить её дисбаланс.

Укрепляйте иммунитет правильно и будьте здоровы!