15 - 21 января 2024г. - Неделя профилактики неинфекционных заболеваний.

15 - 21 января 2024г. - Неделя профилактики неинфекционных заболеваний.

Профилактика хронических неинфекционных заболеваний (ХНИЗ) помогает снизить риск их развития на 50%. Мы говорим о таких заболеваниях, как болезни органов дыхания, заболевания сердечно-сосудистой системы, сахарный диабет, злокачественные новообразования.

Основные рекомендации по профилактике ХНИЗ:

1. Знать и контролировать показатели уровня холестерина в крови, артериального давления, глюкозы в крови.

2. Знать свой индекс массы тела, окружность талии, поддерживать оптимальную массу тела;

3. Правильно питаться:

ограничить потребление соли;

увеличить потребление фруктов и овощей (не менее 400-500 гр. в день);

увеличить потребление продуктов из цельного зерна и бобовых;

снизить потребление насыщенных жиров и отказаться от потребления трансжиров;

ограничить потребление продуктов, содержащих добавленный сахар.

употреблять в течение дня достаточное количество воды.

4. Не курить;

5. Отказаться от потребления спиртных напитков;

6. Быть физически активным ( регулярная физическая нагрузка в соответствии с возрастом и состоянием здоровья или не менее 10 000 шагов в день).

7. Снизить уровень стресса. Больше отдыхать, качественно высыпаться.

8. Ежегодно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию!

Если Вы будете относиться внимательнее к своему здоровью, стараться укреплять иммунитет, вести здоровый образ жизни и регулярно проходить диспансеризацию, то вы будете меньше беспокоиться о хронических неинфекционных заболеваниях.