30 октября - 05 ноября - Неделя сохранения душевного комфорта

30 октября - 05 ноября - Неделя сохранения душевного комфорта

Что помогает нашей психике и организму справляться со стрессом и не испытывать чувство тревоги?

Это — антитревожные гормоны. Что они из себя представляют? Давайте разбираться.

Дофамин способствует формированию мотивации, а также чувства наслаждения от награды или какого-либо достижения. Также именно дофамин помогает организму справляться со стрессом.

А его выработке способствуют: постановка целей и их успешное достижение, любимая музыка и еда, двигательная активность, планирование и соблюдение плана дня или недели/месяца.

Серотонин помогает нам улучшить внимание и память, а также снизить чувства беспокойства и тревоги.

Его выработке способствуют: ваши достижения, позитивное мышление, йога и медитации, продукты, которые богаты триптофаном (например, мясо индейки, молочные продукты).

Если вы хотите повысить свои шансы на выработку серотонина в течение дня, то держите спину в правильном положении. Прямая осанка воспринимается мозгом как поза доминирования. Отсюда — выработка серотонина.

Эндорфин помогает нам повысить стрессоустойчивость, а также обеспечивает обезболивающий эффект.

Его выработке способствуют: вкусная еда и любимое дело, здоровый сон, смех, а также физическая активность.

Окситоцин вызывает эмоциональную привязанность и помогает нам выстраивать социальные связи. Также окситоцин снижает чувство тревоги.

Его выработке способствуют: забота о ком-либо, контрастный душ и массаж, объятия с близкими людьми и, конечно, длительные партнёрские отношения.