С 16 по 22 октября - Неделя профилактики остеопороза (в честь Всемирного дня борьбы с остеопорозом 20 октября)

С 16 по 22 октября - Неделя профилактики остеопороза (в честь Всемирного дня борьбы с остеопорозом 20 октября)

Какие минералы для костей самые важные?

Чтобы лучше понять, принципы здорового питания при остеопорозе, следует сказать о том, какие минералы для костей наиболее полезны.

Кальций - самый важный элемент для здоровья костей. Для пациентов с повышенным риском переломов или остеопорозом рекомендуется потребление не менее 1000 мг кальция в сутки.

Витамин D - важное питательное вещество для костей, которое помогает усвоению кальция.

Калий – элемент, необходимый для построения мышечного корсета, что тоже немаловажно при остеопорозе.

Цинк - элемент, оказывающий прямое влияние на образование костной ткани, поэтому при различных состояниях, связанных с дефицитом этого вещества, наблюдается замедление роста костей.

При остеопорозе следует воздержаться от продуктов, содержащих много соли, т.к. она способствует вымыванию кальция из организма. Также не рекомендуется употреблять кофе, газированные напитки, алкоголь, майонез и животные жиры.