Минздрав Коми: о необходимой физической нагрузке в праздники

Минздрав Коми: о необходимой физической нагрузке в праздники

В длинные новогодние выходные физическая нагрузка должна быть частью отдыха. В противном случае праздники могут сказаться на здоровье.

Регулярная физическая нагрузка способствует укреплениюПоказать ещё здоровья и отвечает задачам национального проекта "Демография".

Мы пообщались с главным внештатным специалистом минздрава Коми по спортивной медицине Виталием Ломовым. Он рассказал о необходимой «дозе» физической нагрузки и доступных вариантах активности в праздничные выходные.

Самый простой из них — ходьба, отмечает Главный врач врачебно-физкультурного диспансера Виталий Ломов.

— Если человек ходит на тренировки, то в каникулы их не стоит пропускать. А если решили заняться спортом с нового года, то главное не переусердствовать и выбирать умеренные нагрузки. Отдельный вопрос касается времени тренировок. В праздники можно пойти на занятия хоть утром, хоть в обед. Однако и тут надо проявить сознательность. Если тренировки вас бодрят, то лучше тренироваться в первой половине дня, если утомляют, то в вечернее время. Главное, помните: если вы поели тяжёлую пищу, то должно пройти не менее двух часов до тренировки, — рассказывает врач..

По словам Виталия Ломова, спортом следует заниматься хотя бы по 15 минут в день. В праздники стоит почаще бывать на свежем воздухе и соблюдать режим сна, а именно — не пытаться выспаться на год вперёд.

Все эти простые правила помогут поддержать организм в тонусе и легко вернуться к работе после окончания новогодних каникул.
#минздравкоми #нацпроектдемография #спорт #активность #праздники