Назад в строй: как вернуться к работе после новогодних праздников

Назад в строй: как вернуться к работе после новогодних праздников

Длительные «каникулы» – замечательная возможность отдохнуть, провести время с друзьями и близкими, съездить в путешествие и подвести итоги ушедшего года. Однако это и большой соблазн сбить режим и расслабиться настолько, что вернуться к работе после долгого перерываПоказать ещё может быть психологически и физически тяжело.

О том, как максимально безболезненно влиться в рабочие будни после затяжных праздников:

Не хватайтесь за сложные задачи
Некоторые уверены: вернуть рабочий настрой проще, если сразу загрузить себя делами. На деле это не совсем так, ведь организм за время отдыха отвык от нагрузок, и такой шаг не приведёт ни к чему, кроме лишнего стресса. Поэтому, если есть такая возможность, возвращаться к работе лучше постепенно, начиная с малого и постепенно увеличивая сложность – тогда переход будет максимально «безболезненным» для психики.

Составьте персональный календарь
Перед тем, как вернуться к делам, стоит выделить время и распланировать основные дела хотя бы на первую рабочую неделю. Распишите по дням свои задачи, расставьте приоритеты и чёткие сроки выполнения – тогда можно будет следовать списку и не нервничать о том, за что взяться сначала. Кроме того, это даст возможность повышать нагрузку постепенно и при этом не упустить ничего важного.

Проанализируйте рабочее пространство
Считается, что перед тем, как взяться за дела, стоит уделить внимание порядку. Это касается не только планов и мыслей в голове, но и рабочего стола. Так, начните свой день с простой уборки: устраните завалы документов, приведите в порядок ящики, удалите ненужные файлы и напоминания. Тогда же можно упаковать всё, что напоминает о прошедших праздниках – украшения, мишуру, гирлянды. Так вы будете меньше возвращаться к грустным мыслям о том, что отдых закончен, и сосредоточитесь на делах и дальнейших планах. Ещё один вариант, для тех, кто особенно тяжело переживает конец праздничных дней – переключиться с них на планирование ближайшего отпуска. Это поможет отвлечься и, в итоге, вернуться к работе.

Устраните то, что вас отвлекает
Постарайтесь отказаться от того, что заставляет постоянно отвлекаться, и сосредоточьтесь на делах. Например, простой и эффективный метод – передвиньте «иконки» социальных сетей за полезные приложения. Тогда при разблокировке смартфона вас будет встречать не искушающий зайти и проверить ленту Instagram, а список дел или письма от коллег и партнёров – это поможет психологически настроиться на «рабочий» лад. И не забывайте баловать себя – сходите на обед с коллегами в любимое кафе, выпейте чашечку вкусного кофе, съешьте любимое лакомство – это не только поднимет настроение, но и позволит подходить к работе позитивно.

Уделите внимание спорту
Физическая активность – один из эффективных способов вернуться к будням. Спорт помогает побороть расслабленность и усталость, а также держит организм в необходимом тонусе. Однако не стоит загонять себя упражнениями: так, лёгкая зарядка утром поможет мышцам «проснуться», а организму – быстрее «включиться» в рабочий ритм. Кроме того, можно делать простой комплекс упражнений прямо на рабочем месте: он придаст бодрости и поможет лучше концентрироваться на предстоящих делах.

Главное – систематизировать дела, настроиться на новые интересные проекты и не поддаваться желанию расслабляться и дальше.
#минздравкоми #праздники #здороваяреспублика