Как снизить риск развития рака толстого кишечника

Как снизить риск развития рака толстого кишечника

Чтобы снизить риск развития рака толстого кишечника, придерживайтесь следующих рекомендаций

Скорректируйте питание: увеличьте долю продуктов с клетчаткой - это овощи, фрукты, цельнозерновые продукты (хлеб из муки грубого помола, отруби. Клетчатка адсорбирует канцерогены, ускоряет продвижение содержимого по кишечнику и снижает кислотность среды). Ограничьте красное и переработанное мясо: говядина, свинина, баранина, колбасы, сосиски, копчёности. Их регулярное употребление повышает риск развития рака. Сократите употребление продуктов с трансжирами, консервантами и красителями (фастфуд, чипсы, сладкие газировки). Выбирайте полезные жиры, растительные масла, ограничьте употребление сливочного масла.

Откажитесь от алкоголя, курения.

‍Будьте физически активны. Регулярные нагрузки (ходьба, плавание, гимнастика) снижают риск на 20–30%. Даже 30 минут активности в день уже дают эффект.

Контролируйте вес: избыточная масса тела и ожирение повышают риск онкопатологии.

Регулярно проходите профилактические осмотры и диспансеризацию, обратите внимание на заполнение анкеты и обследования, обязательно посетите повторно врача для уточнения результатов исследований.