Факторы риска гипертонической болезни

Факторы риска гипертонической болезни

Что такое гипертоническая болезнь?
Гипертоническая болезнь — заболевание, основным симптомом которого является повышение артериального давления выше 140/90 мм рт. ст . Если гипертонию не лечить, она может привести к опасным осложнениям, главные из которых — инсульт, инфаркт миокарда, сердечная недостаточность, почечная недостаточность.
Факторы риска гипертонической болезни:
-избыточная масса тела и ожирение;
-низкая физическая активность;
-избыточное потребление поваренной соли, алкоголя;
-курение.
-хронический стресс;

Избыточная масса тела, ожирение:
Как рассчитать индекс массы тела (ИМТ): масса тела в килограммах: (рост в м2), например, если ваш вес — 68 кг, а рост — 1,68 м, то:
ИМТ = 68: (1,68 × 1,68) = 68: 2,822 = 24,1.
25–29,9 кг/м2- избыточная масса тела;
30,0-34,9 кг/м2 - ожирение I степени
35,0-39,9 кг/м2 - ожирение II степени
≥ 40 кг/м2 - ожирение III степени.
Масса тела должна приближаться к идеальной̆ (ИМТ менее 25 кг/м2).

После 60 лет особенно важно контролировать вес, не столько ради похудения, сколько ради профилактики рисков для здоровья, главное не прибавлять в весе. В старшем возрасте замедляется метаболизм, снижается скорость обменных процессов и для поддержания того же веса организму требуется меньше калорий.

Для здоровья важен Индекс талия/бедра (ИТБ) - это показатель висцерального жира:
Индекс талия/бедра (ИТБ): ОТ/ОБ, где ОТ (окружность талии) — наименьшая окружность, измеренная над пупком; ОБ (окружность бедер) — наибольшая окружность, измеренная на уровне ягодиц. Индекс талия\бедра - важный показатель, который помогает оценить, как в организме распределён жир, и выявить риски для здоровья.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) указывает, что значения ИТБ более 0,85 для женщин и более 0,90 для мужчин свидетельствуют, что жир накапливается преимущественно в области живота («яблочный» тип фигуры). Такой жир опасен, особенно если он окружает внутренние органы (висцеральный жир), он провоцирует хроническое воспаление, нарушает обмен веществ и повышает риск развития метаболического синдрома, сахарного диабета 2-го типа, гипертонии, болезней сердца и способствует образованию холестериновых бляшек в сосудах.

Низкая физическая активность. Физическая активность полезна: она укрепляет сердечную мышцу, повышает эластичность сосудов и помогает стабилизировать давление, при этом необходимо учитывать возраст и сопутствующие заболевания.

Прием алкоголя - не рекомендуется. Этанол — мощный фактор, провоцирующий скачки артериального давления (АД) и повышающий риск тяжёлых сердечно-сосудистых катастроф, таких как гипертонический криз, инфаркт, инсульт.

Хронический стресс – если нет возможности отказаться от источника хронического стресса, необходимо, по возможности уменьшить ситуативный стресс. В нашем организме уже заложены компенсаторные механизмы, помогающие расщеплять излишки гормонов стресса при помощи выработки гормонов счастья – дофамина, серотонина, окситоцина и эндорфина. Профилактикой тревожного состояния может стать вечер в компании друзей или просмотр хорошего фильма, занятия плаванием, йогой или пешие прогулки. Кому-то в этом поможет посещение психолога, главное – найти свой способ.
На эти факторы риска мы можем повлиять!

Чтобы выявить данные факторы риска, влияющие на появление и развитие гипертонической болезни, необходимо регулярно проходить диспансеризацию и профилактический медицинский осмотр.