Рекламный баннер 990x90px header-top
Рекламный баннер 990x90px header-bottom
Главное при грудном вскармливании — не следовать жестким ограничениям, а поддерживать здоровье мамы и стабильный состав грудного молока.
Главное при грудном вскармливании — не следовать жестким ограничениям, а поддерживать здоровье мамы и стабильный состав грудного молока. Главное — не есть «за двоих», достаточно увеличить калорийность рациона примерно на 400–500 ккал в день.
Что должно быть в тарелке:
Белок каждый день. Мясо, птица, рыба, яйца, творог, бобовые. Белок нужен и маме для восстановления, и для поддержания лактации.
Цельнозерновые продукты. Овсянка, гречка, бурый рис, цельнозерновой хлеб — они дают энергию и клетчатку.
Овощи и фрукты. Разноцветные: чем больше разных оттенков, тем шире спектр витаминов и антиоксидантов.
Полезные жиры. Растительные масла, орехи (в умеренном количестве), жирная рыба — они важны для нервной системы и мамы, и малыша.
К каким продуктам отнестись с настороженностью:
- Коровье молоко и молочные продукты. У некоторых детей бывает чувствительность к белку коровьего молока.
- Бобовые, капуста, лук, чеснок. Могут менять запах молока и вызывать газообразование у малыша, но не у всех.
- Цитрусовые, красные ягоды, шоколад. Частые «подозреваемые» в аллергии, но реакция индивидуальна.
- Рыба и морепродукты. Отличный источник омега‑3. Главное — выбирать рыбу с низким содержанием ртути (лосось, сардина, сельдь) и хорошо ее готовить.
Как вводить новые продукты?
Главное – это постепенность. Вводите не более одного нового продукта в 2–3 дня.
Начинайте с малого. Начните с 1–2 чайных ложек или 20–30 г продукта.
Новые продукты лучше пробовать в первой половине дня, чтобы успеть отследить реакцию до ночного сна.
Наблюдайте за реакцией. Если после введения продукта у ребенка появились сыпь, изменения стула, беспокойство или обильные срыгивания — исключите его на время и проконсультируйтесь с врачом.
Чего лучше избегать
- Алкоголь. Безопасного уровня алкоголя при ГВ не существует: он свободно проникает в молоко.
- Избыток сахара и ультраобработанных продуктов.
- Сырые или недостаточно термически обработанные продукты (сырые яйца, мясо, рыба, непастеризованные молочные продукты) — риск инфекций.
Главное — не паниковать и не вводить жестких ограничений без причины. Если у вас возникают сомнения или вопросы, лучше всего обсудить их с педиатром.
Что должно быть в тарелке:
Белок каждый день. Мясо, птица, рыба, яйца, творог, бобовые. Белок нужен и маме для восстановления, и для поддержания лактации.
Цельнозерновые продукты. Овсянка, гречка, бурый рис, цельнозерновой хлеб — они дают энергию и клетчатку.
Овощи и фрукты. Разноцветные: чем больше разных оттенков, тем шире спектр витаминов и антиоксидантов.
Полезные жиры. Растительные масла, орехи (в умеренном количестве), жирная рыба — они важны для нервной системы и мамы, и малыша.
К каким продуктам отнестись с настороженностью:
- Коровье молоко и молочные продукты. У некоторых детей бывает чувствительность к белку коровьего молока.
- Бобовые, капуста, лук, чеснок. Могут менять запах молока и вызывать газообразование у малыша, но не у всех.
- Цитрусовые, красные ягоды, шоколад. Частые «подозреваемые» в аллергии, но реакция индивидуальна.
- Рыба и морепродукты. Отличный источник омега‑3. Главное — выбирать рыбу с низким содержанием ртути (лосось, сардина, сельдь) и хорошо ее готовить.
Как вводить новые продукты?
Главное – это постепенность. Вводите не более одного нового продукта в 2–3 дня.
Начинайте с малого. Начните с 1–2 чайных ложек или 20–30 г продукта.
Новые продукты лучше пробовать в первой половине дня, чтобы успеть отследить реакцию до ночного сна.
Наблюдайте за реакцией. Если после введения продукта у ребенка появились сыпь, изменения стула, беспокойство или обильные срыгивания — исключите его на время и проконсультируйтесь с врачом.
Чего лучше избегать
- Алкоголь. Безопасного уровня алкоголя при ГВ не существует: он свободно проникает в молоко.
- Избыток сахара и ультраобработанных продуктов.
- Сырые или недостаточно термически обработанные продукты (сырые яйца, мясо, рыба, непастеризованные молочные продукты) — риск инфекций.
Главное — не паниковать и не вводить жестких ограничений без причины. Если у вас возникают сомнения или вопросы, лучше всего обсудить их с педиатром.
08:41 05.08.2026 16+
Выбор редакции