Рекламный баннер 990x90px header-top
Рекламный баннер 990x90px header-bottom
Неделя информирования о важности физической активности
Неделя информирования о важности физической активности
С 8 по 14 июня 2026 года в Российской Федерации Минздрав проводит Неделю физической активности.
Почему это важно и как сделать свою жизнь более подвижной?
К сожалению, мы становимся все менее активными. Почти каждый четвертый взрослый человек испытывает недостаток физических нагрузок. Это происходит из-за максимально комфортных условий жизни, которые способствуют лени: покупки, работа и развлечения часто доступны, не вставая с дивана. Однако наше тело нуждается в движении.
Доказано, что регулярные упражнения — это не просто способ поддерживать форму, но и мощная защита от заболеваний сердечно-сосудистой системы, ожирения и диабета второго типа. Кроме того, физическая активность помогает бороться с тревогой, плохим настроением и улучшает работу мозга.
Главное правило: любая двигательная активность лучше, чем ее отсутствие. Найдите 2-3 способа, которые подходят именно вам, и постепенно внедряйте привычку быть в тонусе.
Больше ходите пешком
Ходьба имеет гораздо меньше противопоказаний и ограничений по сравнению с бегом. Хотя она и не сжигает столько калорий, ходьба все равно тренирует сердечно-сосудистую систему и улучшает настроение.
Старайтесь больше ходить при любой возможности:
Разделяйте стирку, нося вещи по одной штуке.
Выходите из транспорта за одну-две остановки до места назначения.
Используйте лестницы вместо лифтов. Подъем по лестнице требует больше энергии, чем ходьба по ровной поверхности.
Паркуйтесь подальше от входа, чтобы пройти лишние несколько сотен шагов.
Короткие тренировки везде
Утренняя зарядка займет всего 10-15 минут, а короткая разминка в офисе — 5 минут. Это придаст вам энергии и улучшит когнитивные функции.
Напоминания о разминке
Умные гаджеты и фитнес-приложения могут напомнить вам, если вы долго сидите. Если их нет, установите таймер на каждый час. Делайте перерыв на 5 минут: пройдитесь по офису или коридору, разомните шею и плечи.
Активный отдых
Подвижные игры полезны всем. Это может быть ваше личное хобби, способ весело провести выходные с семьей или активно поиграть с детьми. Отличный вариант для владельцев собак.
Используйте любую возможность для движения
Стоя в очереди или ожидая загрузки компьютера, можно слегка потанцевать, переминаться с ноги на ногу или пройтись туда-сюда.
Впустите движение в свою жизнь!
С 8 по 14 июня 2026 года в Российской Федерации Минздрав проводит Неделю физической активности.
Почему это важно и как сделать свою жизнь более подвижной?
К сожалению, мы становимся все менее активными. Почти каждый четвертый взрослый человек испытывает недостаток физических нагрузок. Это происходит из-за максимально комфортных условий жизни, которые способствуют лени: покупки, работа и развлечения часто доступны, не вставая с дивана. Однако наше тело нуждается в движении.
Доказано, что регулярные упражнения — это не просто способ поддерживать форму, но и мощная защита от заболеваний сердечно-сосудистой системы, ожирения и диабета второго типа. Кроме того, физическая активность помогает бороться с тревогой, плохим настроением и улучшает работу мозга.
Главное правило: любая двигательная активность лучше, чем ее отсутствие. Найдите 2-3 способа, которые подходят именно вам, и постепенно внедряйте привычку быть в тонусе.
Больше ходите пешком
Ходьба имеет гораздо меньше противопоказаний и ограничений по сравнению с бегом. Хотя она и не сжигает столько калорий, ходьба все равно тренирует сердечно-сосудистую систему и улучшает настроение.
Старайтесь больше ходить при любой возможности:
Разделяйте стирку, нося вещи по одной штуке.
Выходите из транспорта за одну-две остановки до места назначения.
Используйте лестницы вместо лифтов. Подъем по лестнице требует больше энергии, чем ходьба по ровной поверхности.
Паркуйтесь подальше от входа, чтобы пройти лишние несколько сотен шагов.
Короткие тренировки везде
Утренняя зарядка займет всего 10-15 минут, а короткая разминка в офисе — 5 минут. Это придаст вам энергии и улучшит когнитивные функции.
Напоминания о разминке
Умные гаджеты и фитнес-приложения могут напомнить вам, если вы долго сидите. Если их нет, установите таймер на каждый час. Делайте перерыв на 5 минут: пройдитесь по офису или коридору, разомните шею и плечи.
Активный отдых
Подвижные игры полезны всем. Это может быть ваше личное хобби, способ весело провести выходные с семьей или активно поиграть с детьми. Отличный вариант для владельцев собак.
Используйте любую возможность для движения
Стоя в очереди или ожидая загрузки компьютера, можно слегка потанцевать, переминаться с ноги на ногу или пройтись туда-сюда.
Впустите движение в свою жизнь!
17:52 08.06.2026 16+
Выбор редакции