31 мая - Всемирный день без табака!

31 мая - Всемирный день без табака!

Известно, что курить лучше не начинать! Вред от курения очевиден!
Но, если начали, никогда не поздно бросить!

Когда вы решили раз и навсегда бросить курить, могут возникать такие ситуации, которые провоцируют вновь взять в руки сигарету.

Поэтому нужно быть готовым к этим уловкам и применять некоторые хитрости.

Ситуация № 1 Если раньше вы закуривали, садясь в машину, сделайте следующие:

уберите из салона все, что напоминает о вредной привычке: сигареты, зажигалки, пепельницы – они постоянно провоцируют;

заранее предупредите себя, что у вас может появиться минута слабости – сильное желание взять сигарету.
Напомните себе, что это пройдет через 1-5 минут, и постарайтесь выдержать;

глубоко подышите 3-5 минут – это успокоит нервы и уменьшить стресс;

сделайте несколько глотков воды, используйте жевательную резинку, возьмите в рот леденцы, орехи, сухофрукты.

Ситуация № 2 Если хочется закурить в минуты тревоги, стресса, грусти, вас выручат:

новые впечатления – попробуйте вместо привычной скуки перед
телевизором пригласить друзей в кино, кафе, на прогулку;

положительные эмоции – обеспечьте их себе, записавшись, например, в какой-нибудь клуб по интересам, спортивную секцию или занявшись общественной деятельностью;

свежий воздух – почаще совершайте прогулки, хотя бы по 15-20 минут, ведь ходьба уменьшает нервозность и улучшает кровообращение.

БРОСИТЬ КУРИТЬ ВОЗМОЖНО! ОТКАЖИТЕСЬ ОТ ОПАСНОЙ ПРИВЫЧКИ! ПОМНИТЕ, ЧТО КУРЕНИЕ СОКРАЩАЕТ ЖИЗНЬ!