Врач-кардиолог ГБУЗ РК «Усть-Вымская ЦРБ» Екатерина Алексеевна ЗЕЗЕГОВА:
Врач-кардиолог ГБУЗ РК «Усть-Вымская ЦРБ» Екатерина Алексеевна ЗЕЗЕГОВА:
️ «Артериальная гипертензия — ведущий фактор сердечно-сосудистой смертности, требующий системного профилактического контроля. Почему это так важно? Повышенное давление долго может не давать явных симптомов, но при этом значительно повышает риск сердечно-сосудистых катастроф . Гипертонию можно и нужно профилактировать и контролировать.
Первичная профилактика предназначена для здоровых людей особенно тех, кто имеет факторы риска ( наследственность , низкая физическая активность , вредные привычки, избыточный вес)
Основные меры:
*Здоровое питание. Рацион должен включать больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, нежирных молочных продуктов, рыбы, мяса птицы, орехов и бобовых. Ограничить потребление соли (не более 5–6 г в сутки), животных жиров, сладостей и фастфуда. Важно учитывать скрытую соль в готовых продуктах (хлебе, колбасах, соусах).
*Физическая активность. Рекомендуется не менее 150 минут умеренных нагрузок в неделю (прогулки, езда на велосипеде, плавание, занятия на тренажёрах). Начинать следует с небольших нагрузок, постепенно их увеличивая.
*Контроль веса. Избыточный вес повышает нагрузку на сердце и сосуды.
*Отказ от вредных привычек. Курение вызывает спазм сосудов и повреждает их стенки, а злоупотребление алкоголем повышает риск гипертонии.
*Управление стрессом. Помогают снизить напряжение дыхательные упражнения, медитация, хобби, достаточный отдых.
*Нормализация сна. Рекомендуется спать около 8 часов в сутки.
*Регулярный контроль давления. Даже при отсутствии симптомов важно периодически измерять артериальное давление, особенно при наличии факторов риска.
Вторичная профилактика: Проводится у пациентов с уже установленным диагнозом артериальной гипертензии и включает себя 3 главных принципа
1. Постоянный приём препаратов
Если вам назначена гипотензивная терапия, принимать лекарства нужно ежедневно и длительно. Прерывать лечение после нормализации давления опасно: это может привести к резким скачкам АД и острым сердечно сосудистым состояниям( инфаркт, инсульт). Постоянный приём, назначенных врачом препаратов, — необходимое условие эффективной вторичной профилактики.
2. Коррекция образа жизни
Лекарства работают лучше в сочетании с немедикаментозными мерам, описанными при первичной профилактики ,но с более жёсткими требованиями.
3. Регулярный самоконтроль
Измеряйте давление дома утром и вечером, записывайте результаты. Это помогает врачу корректировать лечение, а вам — лучше понимать свое состояние. Регулярное самостоятельное измерение АД способствует повышению самоконтроля и эффективности лечения.
Главные принципы контроля и профилактики это- Регулярное прохождение профилактических медицинских осмотров и диспансеризации. Эти мероприятия направлены на раннее выявление факторов риска и заболеваний сердечно-сосудистой системы, в т. ч. артериальной гипертонии.
Помните: стабильное нормальное давление — это ваш главный вклад в долгую, качественную и активную жизнь. Контролируя себя, вы контролируете свое здоровье!»
️ «Артериальная гипертензия — ведущий фактор сердечно-сосудистой смертности, требующий системного профилактического контроля. Почему это так важно? Повышенное давление долго может не давать явных симптомов, но при этом значительно повышает риск сердечно-сосудистых катастроф . Гипертонию можно и нужно профилактировать и контролировать.
Первичная профилактика предназначена для здоровых людей особенно тех, кто имеет факторы риска ( наследственность , низкая физическая активность , вредные привычки, избыточный вес)
Основные меры:
*Здоровое питание. Рацион должен включать больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, нежирных молочных продуктов, рыбы, мяса птицы, орехов и бобовых. Ограничить потребление соли (не более 5–6 г в сутки), животных жиров, сладостей и фастфуда. Важно учитывать скрытую соль в готовых продуктах (хлебе, колбасах, соусах).
*Физическая активность. Рекомендуется не менее 150 минут умеренных нагрузок в неделю (прогулки, езда на велосипеде, плавание, занятия на тренажёрах). Начинать следует с небольших нагрузок, постепенно их увеличивая.
*Контроль веса. Избыточный вес повышает нагрузку на сердце и сосуды.
*Отказ от вредных привычек. Курение вызывает спазм сосудов и повреждает их стенки, а злоупотребление алкоголем повышает риск гипертонии.
*Управление стрессом. Помогают снизить напряжение дыхательные упражнения, медитация, хобби, достаточный отдых.
*Нормализация сна. Рекомендуется спать около 8 часов в сутки.
*Регулярный контроль давления. Даже при отсутствии симптомов важно периодически измерять артериальное давление, особенно при наличии факторов риска.
Вторичная профилактика: Проводится у пациентов с уже установленным диагнозом артериальной гипертензии и включает себя 3 главных принципа
1. Постоянный приём препаратов
Если вам назначена гипотензивная терапия, принимать лекарства нужно ежедневно и длительно. Прерывать лечение после нормализации давления опасно: это может привести к резким скачкам АД и острым сердечно сосудистым состояниям( инфаркт, инсульт). Постоянный приём, назначенных врачом препаратов, — необходимое условие эффективной вторичной профилактики.
2. Коррекция образа жизни
Лекарства работают лучше в сочетании с немедикаментозными мерам, описанными при первичной профилактики ,но с более жёсткими требованиями.
3. Регулярный самоконтроль
Измеряйте давление дома утром и вечером, записывайте результаты. Это помогает врачу корректировать лечение, а вам — лучше понимать свое состояние. Регулярное самостоятельное измерение АД способствует повышению самоконтроля и эффективности лечения.
Главные принципы контроля и профилактики это- Регулярное прохождение профилактических медицинских осмотров и диспансеризации. Эти мероприятия направлены на раннее выявление факторов риска и заболеваний сердечно-сосудистой системы, в т. ч. артериальной гипертонии.
Помните: стабильное нормальное давление — это ваш главный вклад в долгую, качественную и активную жизнь. Контролируя себя, вы контролируете свое здоровье!»
13:10 17.05.2026 16+
Выбор редакции
Оставить сообщение: