Неделя здорового долголетия: с 4 по 10 мая 2026 года
Неделя здорового долголетия: с 4 по 10 мая 2026 года
С 4 по 10 мая 2026 года по инициативе Минздрава РФ пройдёт Неделя здорового долголетия — время, чтобы задуматься о качестве жизни в зрелом возрасте и сделать шаг к здоровью.
Здоровое долголетие складывается из множества факторов: физической активности, правильного питания, профилактики заболеваний, социальной вовлечённости и душевного равновесия.
Разберём подробнее один из ключевых аспектов — физическую активность.
Многие считают, что в пожилом возрасте спорт не нужен или даже опасен. Это миф! Умеренные нагрузки, наоборот, помогают:
- укрепить мышцы и кости, снизить риск переломов;
- улучшить работу сердца и сосудов;
- поддержать подвижность суставов;
- стабилизировать настроение и снизить тревожность;
- нормализовать сон.
Что подходит пожилым людям?
Ходьба (30–60 минут в день) — самый доступный вариант.
Плавание — снимает нагрузку с суставов.
Лечебная гимнастика и йога — развивают гибкость и баланс.
Скандинавская ходьба — задействует мышцы рук и спины.
Танцы — улучшают координацию и поднимают настроение.
Главное — начинать постепенно, прислушиваться к организму и консультироваться с врачом перед началом занятий. Забота о себе сегодня — это активная и яркая жизнь завтра!
С 4 по 10 мая 2026 года по инициативе Минздрава РФ пройдёт Неделя здорового долголетия — время, чтобы задуматься о качестве жизни в зрелом возрасте и сделать шаг к здоровью.
Здоровое долголетие складывается из множества факторов: физической активности, правильного питания, профилактики заболеваний, социальной вовлечённости и душевного равновесия.
Разберём подробнее один из ключевых аспектов — физическую активность.
Многие считают, что в пожилом возрасте спорт не нужен или даже опасен. Это миф! Умеренные нагрузки, наоборот, помогают:
- укрепить мышцы и кости, снизить риск переломов;
- улучшить работу сердца и сосудов;
- поддержать подвижность суставов;
- стабилизировать настроение и снизить тревожность;
- нормализовать сон.
Что подходит пожилым людям?
Ходьба (30–60 минут в день) — самый доступный вариант.
Плавание — снимает нагрузку с суставов.
Лечебная гимнастика и йога — развивают гибкость и баланс.
Скандинавская ходьба — задействует мышцы рук и спины.
Танцы — улучшают координацию и поднимают настроение.
Главное — начинать постепенно, прислушиваться к организму и консультироваться с врачом перед началом занятий. Забота о себе сегодня — это активная и яркая жизнь завтра!
08:08 04.05.2026 16+
Выбор редакции
Оставить сообщение: