Польза правильно организованного режима дня

Польза правильно организованного режима дня

Режим дня – это определенный распорядок труда, отдыха, гигиены, питания и сна.

Режим дня важен как для взрослых, так и для детей.

Особенно полезен режим дня детям школьного возраста. С его помощью можно контролировать баланс труда и отдыха, избегать перегрузок, грамотно чередовать периоды физической и умственной активности.

Польза режима дня в полноценном отдыхе, повышении качества сна, улучшении работы иммунной системы, нормализации функционирования нервной системы, стабилизации психологического состояния, достаточной физической активности, улучшении работы внутренних органов, улучшении усвоения пищи, а также в увеличении свободного времени.

Организовать режим дня наиболее эффективно помогут следующие рекомендации:

просыпайтесь и засыпайте ежедневно в одно и то же время;

занимайтесь регулярно утренней гимнастикой;

принимайте пищу в установленное время;

чередуйте умственную активность с физической;

соблюдайте правила личной гигиены;

соблюдайте чистоту во всех вещах (одежда, обувь, место сна).