Если вы проводите много времени за компьютером или смартфоном, ваши глаза наверняка устают.
Если вы проводите много времени за компьютером или смартфоном, ваши глаза наверняка устают. Вот простой и эффективный комплекс упражнений, который поможет снять напряжение и сохранить зрение.
1. «Бабочка».
Быстро моргайте в течение 1–2 минут. Это улучшает кровообращение и увлажняет глаза.
2. «Восьмёрка».
Представьте перед собой горизонтальную восьмёрку и медленно «прорисуйте» её взглядом. Повторите 5–7 раз.
3. «Вправо-влево».
Посмотрите максимально вправо, затем влево. Повторите 5–7 раз.
4. «Вверх-вниз».
Посмотрите вверх, затем вниз. Повторите 5–7 раз.
5. «Круги».
Сделайте круговые движения глазами по часовой стрелке и против. По 5 раз в каждую сторону.
6. «Тёмный экран».
Закройте глаза ладонями, не надавливая. Посидите так 1 минуту, расслабьтесь.
Совет.
Делайте такую разминку каждые 1–2 часа работы за монитором. И не забывайте чаще моргать!
Берегите зрение — оно у вас одно!
1. «Бабочка».
Быстро моргайте в течение 1–2 минут. Это улучшает кровообращение и увлажняет глаза.
2. «Восьмёрка».
Представьте перед собой горизонтальную восьмёрку и медленно «прорисуйте» её взглядом. Повторите 5–7 раз.
3. «Вправо-влево».
Посмотрите максимально вправо, затем влево. Повторите 5–7 раз.
4. «Вверх-вниз».
Посмотрите вверх, затем вниз. Повторите 5–7 раз.
5. «Круги».
Сделайте круговые движения глазами по часовой стрелке и против. По 5 раз в каждую сторону.
6. «Тёмный экран».
Закройте глаза ладонями, не надавливая. Посидите так 1 минуту, расслабьтесь.
Совет.
Делайте такую разминку каждые 1–2 часа работы за монитором. И не забывайте чаще моргать!
Берегите зрение — оно у вас одно!
16:00 30.04.2026 16+
Выбор редакции
Оставить сообщение: