Роспотребнадзор советует выбирать более полезные альтернативы привычным сладостям — так можно сократить сахар в рационе без ощущения «жизни без десерта».
Роспотребнадзор советует выбирать более полезные альтернативы привычным сладостям — так можно сократить сахар в рационе без ощущения «жизни без десерта».
1⃣ Сухофрукты
Финики, изюм, курага, чернослив, ягодные смеси — источник клетчатки, антиоксидантов, витаминов и минералов. Поддерживают иммунитет, здоровье сердца и кожи, помогают работе кишечника.
2⃣ Орехи
Очень питательны: много белка, витаминов, незаменимых жирных кислот и микроэлементов. Хороший вариант для перекуса вместо печенья или конфет.
3⃣ Горький шоколад
Выбирайте шоколад с содержанием какао-бобов от 72%. Он богат фосфором, кальцием и калием, содержит витамины и ряд микроэлементов (магний, железо и др.). Важно не перебарщивать: норма — до 30 г в день.
4⃣ Мёд
Обладает антиоксидантными свойствами, поддерживает иммунитет и помогает нормализовать работу ЖКТ. Подходит как натуральный подсластитель — например, к кашам или творогу.
5⃣ Зефир и пастила
Их делают из натурального сырья с добавлением загустителей. Лучше выбирать варианты без сахара, добавок и шоколадной глазури.
6⃣ Натуральный мармелад
Готовится из фруктов и ягод, поэтому может быть источником витаминов. В приоритете — состав без лишних красителей и ароматизаторов.
7⃣ Варенье и джемы
Идеально — заготовки в собственном соку с минимальным количеством сахара: так ягоды и фрукты лучше сохраняют свои свойства.
Ещё варианты: натуральные сиропы, смузи, урбеч, ореховые пасты и мюсли.
По данным Роспотребнадзора, снижение сахара в рационе помогает профилактике сердечно‑сосудистых заболеваний, способствует нормализации веса, улучшает состояние кожи, поддерживает баланс кальция и витаминов группы B и повышает уровень энергии.
1⃣ Сухофрукты
Финики, изюм, курага, чернослив, ягодные смеси — источник клетчатки, антиоксидантов, витаминов и минералов. Поддерживают иммунитет, здоровье сердца и кожи, помогают работе кишечника.
2⃣ Орехи
Очень питательны: много белка, витаминов, незаменимых жирных кислот и микроэлементов. Хороший вариант для перекуса вместо печенья или конфет.
3⃣ Горький шоколад
Выбирайте шоколад с содержанием какао-бобов от 72%. Он богат фосфором, кальцием и калием, содержит витамины и ряд микроэлементов (магний, железо и др.). Важно не перебарщивать: норма — до 30 г в день.
4⃣ Мёд
Обладает антиоксидантными свойствами, поддерживает иммунитет и помогает нормализовать работу ЖКТ. Подходит как натуральный подсластитель — например, к кашам или творогу.
5⃣ Зефир и пастила
Их делают из натурального сырья с добавлением загустителей. Лучше выбирать варианты без сахара, добавок и шоколадной глазури.
6⃣ Натуральный мармелад
Готовится из фруктов и ягод, поэтому может быть источником витаминов. В приоритете — состав без лишних красителей и ароматизаторов.
7⃣ Варенье и джемы
Идеально — заготовки в собственном соку с минимальным количеством сахара: так ягоды и фрукты лучше сохраняют свои свойства.
Ещё варианты: натуральные сиропы, смузи, урбеч, ореховые пасты и мюсли.
По данным Роспотребнадзора, снижение сахара в рационе помогает профилактике сердечно‑сосудистых заболеваний, способствует нормализации веса, улучшает состояние кожи, поддерживает баланс кальция и витаминов группы B и повышает уровень энергии.
09:03 20.02.2026 16+
Выбор редакции
Оставить сообщение: