Остеопороз сегодня медики называют «немой эпидемией» — его распространённость чрезвычайно высока, но о наличии заболевания многие пациенты узнают только после осложнений
Остеопороз сегодня медики называют «немой эпидемией» — его распространённость чрезвычайно высока, но о наличии заболевания многие пациенты узнают только после осложнений.
Остеопороз — это хроническое заболевание скелета, при котором снижается костная масса и нарушается структура костной ткани. Ломкость костей увеличивает риск переломов даже при незначительных травмах. Вначале заболевание протекает незаметно, проявляясь лишь при его осложнениях.
Основные симптомы, которые позволяют заподозрить остеопороз:
-изменения осанки, сутулость,
-снижение роста более чем на 3 см
-длительные боли в спине, особенно к концу дня («усталость» спины)
-наличие перелома при минимальной травме.
Как защитить кости?
Главное в профилактике остеопороза — это здоровый образ жизни и рациональное, богатое микроэлементами питание. Настоятельно рекомендуется отказаться от вредных привычек (курения, алкоголя), ежедневно заниматься физической активностью (ходьба, бег, велосипед, скандинавская ходьба, подвижные игры) на свежем воздухе.
Питание должно включать молоко или кисломолочные продукты, сыр, творог, зелёные овощи, бобовые, рыбу и орехи. Важно помнить: избыток сахара, соли, кофеина, газированных и алкогольных напитков, а также недостаток витаминов группы B, A и D, магния, снижают усвоение кальция и ослабляют кости.
Профилактика особенно важна с детства: дефицит белка и молочных продуктов в юном возрасте невозможно компенсировать, поэтому необходимо родителям необходимо следить за содержанием кальция и витамина D в рационе своих детей, не позволять им злоупотреблять сладостями и газированной водой.
При подозрении на остеопороз следует обратиться к врачу.
Остеопороз — это хроническое заболевание скелета, при котором снижается костная масса и нарушается структура костной ткани. Ломкость костей увеличивает риск переломов даже при незначительных травмах. Вначале заболевание протекает незаметно, проявляясь лишь при его осложнениях.
Основные симптомы, которые позволяют заподозрить остеопороз:
-изменения осанки, сутулость,
-снижение роста более чем на 3 см
-длительные боли в спине, особенно к концу дня («усталость» спины)
-наличие перелома при минимальной травме.
Как защитить кости?
Главное в профилактике остеопороза — это здоровый образ жизни и рациональное, богатое микроэлементами питание. Настоятельно рекомендуется отказаться от вредных привычек (курения, алкоголя), ежедневно заниматься физической активностью (ходьба, бег, велосипед, скандинавская ходьба, подвижные игры) на свежем воздухе.
Питание должно включать молоко или кисломолочные продукты, сыр, творог, зелёные овощи, бобовые, рыбу и орехи. Важно помнить: избыток сахара, соли, кофеина, газированных и алкогольных напитков, а также недостаток витаминов группы B, A и D, магния, снижают усвоение кальция и ослабляют кости.
Профилактика особенно важна с детства: дефицит белка и молочных продуктов в юном возрасте невозможно компенсировать, поэтому необходимо родителям необходимо следить за содержанием кальция и витамина D в рационе своих детей, не позволять им злоупотреблять сладостями и газированной водой.
При подозрении на остеопороз следует обратиться к врачу.
12:35 20.10.2025 16+
Выбор редакции
Оставить сообщение: