Простые правила: как защитить ребёнка от сезонных простуд

Простые правила: как защитить ребёнка от сезонных простуд

Если вы хотите уберечь своего ребенка от сезонной простуды, вам необходимо выполнять ряд профилактических мер по укреплению иммунитета.

Для этого необходимо:

Включите в рацион витамины!

Фрукты и овощи нужно есть каждый день.

Витамин А повышает сопротивляемость организма сезонным заболеваниям.

Им богаты салат из сырой моркови со сметаной, тыква со сливочным маслом и яйца.

Витамины группы В нормализуют общий обмен веществ, благотворно сказываются на процессах кроветворения.

Они есть в молочных и мясных продуктах, крупах, листовых и стручковых овощах.

Витамин С особенно полезен для иммунитета.

Он содержится в свежих овощах, фруктах, ягодах и зелени.

Добавьте в рацион больше жидкости.

Она нормализует водный баланс и помогает витаминам усваиваться. Лучше всего пить воду, но можно и натуральные напитки. Например, отвар из шиповника богат витамином С.

Позаботьтесь о микрофлоре кишечника.

Для этого давайте ребёнку кисломолочные продукты. Они нормализуют работу пищеварительной системы и помогут укрепить иммунитет.

Обеспечьте 5-разовое питание.

Важно, чтобы ребёнок ел часто. К основным приёмам пищи добавьте второй завтрак и полдник. Собирайте в школу здоровые перекусы: яблоки, бананы, зерновые хлебцы, йогурт, шоколад в небольших количествах, орехи, воду или сок