Школьные болезни

Школьные болезни

1⃣ «Компьютерный» синдром и близорукость
️Глаза ребёнка часами напрягаются из-за гаджетов, учебников и плохого освещения. Мышцы, отвечающие за фокусировку вблизи, постоянно спазмированы.

Профилактика:
️Правило «20-20-20»: каждые 20 минут делать перерыв на 20 секунд и смотреть вдаль на расстояние 6 метров (20 футов).
️Хорошее освещение: свет должен падать с противоположной стороны от пишущей руки.

2⃣ Нарушение осанки и сколиоз

️Длительное нахождение сидя в статичной, часто неправильной, позе за партой, тяжёлый рюкзак на одном плече и др. — всё это приводит к неравномерной нагрузке на позвоночник и мышцы спины.

Профилактика:
️Правильный рюкзак – обязательно на двух лямках, с жёсткой ортопедической спинкой. Вес не более 10-15% от массы тела ребенка.
️Рабочее место: стол и стул по росту. Ноги стоят на полу, колени под углом 90°, край стола на 2-3 см ниже уровня груди.

3⃣ Болезни желудочно-кишечного тракта (ЖКТ)

️Пропуск завтрака, перекусы всухомятку булками и шоколадками, стресс — прямой путь к нарушению пищеварения.

Профилактика:
️Обязательный завтрак дома и полноценный обед (желательно в школе).
️Полезные перекусы с собой: фрукты, орехи, йогурт, сырники вместо чипсов и шоколадных батончиков.