Рекламный баннер 990x90px header-top
Рекламный баннер 990x90px header-bottom
Врач-педиатр Ирина Баженова: «При соблюдении здорового образа жизни мы обеспечиваем налаженную работу всех систем в организме»
Врач-педиатр Ирина Баженова: «При соблюдении здорового образа жизни мы обеспечиваем налаженную работу всех систем в организме»
Ирина Ивановна Баженова, участковый врач-педиатр Усть-Вымской ЦРБ, подчёркивает важность формирования здоровых привычек с раннего возраста для гармоничного развития организма.
По словам Ирины Ивановны: «ЗОЖ для детей и подростков — важная составляющая жизни каждого молодого растущего организма. В этом возрасте происходит активное развитие иммунной, нервной и мышечной системы. А при соблюдении здорового образа жизни мы обеспечиваем налаженную работу всех систем в организме, при этом формируя хорошие и полезные привычки на всю жизнь».
Врач выделяет основные компоненты ЗОЖ:
Сон. Он должен быть полноценным, если это дошкольники, то обязательно присутствие дневного сна. Во сне происходит восстановление организма, выделение определённых гормонов для поддержания здоровья.
Физическая активность. Движение = жизнь. И это не обязательно спорт с целью максимальных результатов. Достаточно быть активным в течение дня, проводить время не сидя за телевизором или гаджетом, а с помощью игр развивать гибкость, ловкость тела, мышечный корсет и снижать риск заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Сбалансированное питание. Рацион должен быть разнообразным и достаточным по калориям. Важно ежедневно есть овощи, фрукты и полезные северные лесные ягоды. Завтрак обязателен, пусть и не слишком насыщенный. Желательно оградить ребёнка от быстрой готовой еды из пачек, чтобы сохранить здоровую слизистую желудочно-кишечного тракта.
Кроме того, Ирина Ивановна отмечает важность прогулок на свежем воздухе:
- Свежий воздух. Прогулки на улице важны не только для активности, но и для снижения нагрузки на глаза ребёнка. Во время прогулок происходит смена фокуса зрения, что расслабляет глазные мышцы и предотвращает снижение остроты зрения.
Особое внимание врач-педиатр обращает на роль родителей:
По мнению Ирины Ивановны: «Родители — пример для ребёнка. Их привычки и образ жизни становятся основой формирования правильного поведения. В семьях с вредными привычками дети часто повторяют их, задаваясь вопросом: "Почему родителям можно, а мне нельзя". Родители своим примером и разговорами могут настроить ребёнка на здоровый образ жизни, объяснить последствия нарушенного режима, вредных привычек и частого использования телефонов. Важно заниматься с ребёнком, не давать ему слишком много времени на интернет и телевизор, привлекать к домашним делам, формируя чувство ответственности и правильное понимание важности помощи в семье».
Специалист предупреждает о последствиях пренебрежения ЗОЖ:
«Снижение общего иммунитета, ухудшение остроты зрения и нарушение осанки — самые частые последствия пренебрежения ЗОЖ в детском возрасте. Иммунитет снижается из-за перенапряжения организма и нарушения режима отдыха, а также дефицита витаминов и микроэлементов. Ухудшение зрения связано с ростом времени, проведённого за экранами смартфонов и телевизоров. Нарушение осанки приводит к смещению внутренних органов и нарушению работы систем, так как рост ребёнка ещё не завершён. Важно формировать мышечный корсет и контролировать положение тела при сидении».
Ирина Ивановна также отмечает положительное влияние физической активности на психическое здоровье детей:
«Физическая активность положительно влияет на психическое здоровье детей. Она улучшает сон, развивает волю, помогает осваивать новые навыки и улучшает настроение за счёт выработки эндорфинов».
Кроме того, врач дала дополнительные рекомендации по организации физической активности:
«Физическая активность должна быть ежедневной и достаточной по времени, но не стоит переутомлять ребёнка, особенно маленького. Активность — это развитие новых умений, поэтому привлекайте детей к домашним делам в зависимости от их возраста. Безопасность — залог успешной деятельности, подготовьте место для игр, чтобы ребёнок получал только положительные эмоции».
Формирование здоровых привычек — процесс длительный и требует терпения.
«Любовь и поддержка родителей — главный фундамент крепкого здоровья ребёнка», - в заключении отметила Ирина Ивановна.
Оценили 5 человек
Показать список поделившихся
Ирина Ивановна Баженова, участковый врач-педиатр Усть-Вымской ЦРБ, подчёркивает важность формирования здоровых привычек с раннего возраста для гармоничного развития организма.
По словам Ирины Ивановны: «ЗОЖ для детей и подростков — важная составляющая жизни каждого молодого растущего организма. В этом возрасте происходит активное развитие иммунной, нервной и мышечной системы. А при соблюдении здорового образа жизни мы обеспечиваем налаженную работу всех систем в организме, при этом формируя хорошие и полезные привычки на всю жизнь».
Врач выделяет основные компоненты ЗОЖ:
Сон. Он должен быть полноценным, если это дошкольники, то обязательно присутствие дневного сна. Во сне происходит восстановление организма, выделение определённых гормонов для поддержания здоровья.
Физическая активность. Движение = жизнь. И это не обязательно спорт с целью максимальных результатов. Достаточно быть активным в течение дня, проводить время не сидя за телевизором или гаджетом, а с помощью игр развивать гибкость, ловкость тела, мышечный корсет и снижать риск заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Сбалансированное питание. Рацион должен быть разнообразным и достаточным по калориям. Важно ежедневно есть овощи, фрукты и полезные северные лесные ягоды. Завтрак обязателен, пусть и не слишком насыщенный. Желательно оградить ребёнка от быстрой готовой еды из пачек, чтобы сохранить здоровую слизистую желудочно-кишечного тракта.
Кроме того, Ирина Ивановна отмечает важность прогулок на свежем воздухе:
- Свежий воздух. Прогулки на улице важны не только для активности, но и для снижения нагрузки на глаза ребёнка. Во время прогулок происходит смена фокуса зрения, что расслабляет глазные мышцы и предотвращает снижение остроты зрения.
Особое внимание врач-педиатр обращает на роль родителей:
По мнению Ирины Ивановны: «Родители — пример для ребёнка. Их привычки и образ жизни становятся основой формирования правильного поведения. В семьях с вредными привычками дети часто повторяют их, задаваясь вопросом: "Почему родителям можно, а мне нельзя". Родители своим примером и разговорами могут настроить ребёнка на здоровый образ жизни, объяснить последствия нарушенного режима, вредных привычек и частого использования телефонов. Важно заниматься с ребёнком, не давать ему слишком много времени на интернет и телевизор, привлекать к домашним делам, формируя чувство ответственности и правильное понимание важности помощи в семье».
Специалист предупреждает о последствиях пренебрежения ЗОЖ:
«Снижение общего иммунитета, ухудшение остроты зрения и нарушение осанки — самые частые последствия пренебрежения ЗОЖ в детском возрасте. Иммунитет снижается из-за перенапряжения организма и нарушения режима отдыха, а также дефицита витаминов и микроэлементов. Ухудшение зрения связано с ростом времени, проведённого за экранами смартфонов и телевизоров. Нарушение осанки приводит к смещению внутренних органов и нарушению работы систем, так как рост ребёнка ещё не завершён. Важно формировать мышечный корсет и контролировать положение тела при сидении».
Ирина Ивановна также отмечает положительное влияние физической активности на психическое здоровье детей:
«Физическая активность положительно влияет на психическое здоровье детей. Она улучшает сон, развивает волю, помогает осваивать новые навыки и улучшает настроение за счёт выработки эндорфинов».
Кроме того, врач дала дополнительные рекомендации по организации физической активности:
«Физическая активность должна быть ежедневной и достаточной по времени, но не стоит переутомлять ребёнка, особенно маленького. Активность — это развитие новых умений, поэтому привлекайте детей к домашним делам в зависимости от их возраста. Безопасность — залог успешной деятельности, подготовьте место для игр, чтобы ребёнок получал только положительные эмоции».
Формирование здоровых привычек — процесс длительный и требует терпения.
«Любовь и поддержка родителей — главный фундамент крепкого здоровья ребёнка», - в заключении отметила Ирина Ивановна.
Оценили 5 человек
Показать список поделившихся
10:43 04.09.2025 16+
Выбор редакции