Яблочный спас — один из первых народных праздников урожая, знаменующий конец лета и начало осени.

Яблочный спас — один из первых народных праздников урожая, знаменующий конец лета и начало осени.

Сегодня рассказываем о пользе яблок для детей, о том, как их правильно употреблять и вводить в прикорм.

Яблоки содержат магний, фосфор, кальций, калий, селен и йод, витамины С, В1, В2, PP, E.

Регулярно употребляя яблоки, ребенок повысит уровень гемоглобина, улучшит пищеварение и работу мозга, укрепит сердечно-сосудистую систему, будет более энергичным.

Самые полезные яблоки - сорванные с ветки. Если яблоки растут на даче/в деревне, обязательно кормите ими детей, в них больше всего витаминов.

Общие правила употребления:
Красные плоды относятся к аллергенам. Поэтому начинайте прикорм с зеленых. Размер первой порции - половина или одна чайная ложечка.
Печеные яблоки при обработке теряют часть витаминов, но лучше усваиваются организмом. Поэтому польза и тех, и тех, примерно одинаковая.
Детям с заболеваниями ЖКТ рекомендуется ограничить употребление яблок, либо кушать яблоки после основного приема пищи.

Сколько калорий в яблоках?
В 100 г яблок - 52 ккал, 0,3 г белка, 0,2 г жиров и 14 г углеводов.