Психотерапия по пятницам: Как выстроить гармоничные отношения на работе?

Психотерапия по пятницам: Как выстроить гармоничные отношения на работе?

Каждую пятницу мы делимся полезными психологическими практиками. Сегодня говорим о том, как создать комфортную атмосферу в коллективе и избежать профессионального выгорания.

5 рабочих лайфхаков от психолога:
Техника "3 вопроса" перед сложным разговором:
- Что я хочу сказать?
- Как это услышит собеседник?
- Какой результат мне нужен?

Правило 10 минут – выделяйте это время утром на "разогрев" перед рабочим днем: чай, планирование, настрой.

Экологичная обратная связь – используйте формулу "Я-высказываний":
"Я чувствую... Когда происходит... Мне бы хотелось..."

Границы в общении – научитесь мягко пресекать токсичные разговоры фразой: "Давай обсудим это во время кофе-брейка"

Мини-медитация в обеденный перерыв – 3 минуты дыхания "4-7-8" (вдох на 4, задержка на 7, выдох на 8).

"Здоровый коллектив – это не отсутствие конфликтов, а умение их решать"

Какие приемы помогают вам в рабочих отношениях? Делитесь в комментариях!