Люди с более высокими показателями здоровья сердечно - сосудистой системы живут в среднем на 9 лет дольше, чем люди с самыми низкими показателями

Люди с более высокими показателями здоровья сердечно - сосудистой системы живут в среднем на 9 лет дольше, чем люди с самыми низкими показателями. Приверженность правилам здорового образа жизни и оценка других факторов сердечно - здоровья оценивалась в баллах по шкале Life’s Essential 8.

В рамках недели профилактики сердечно-сосудистых заболеваний специалисты официального портала TakZdorovo.ru рассказали восемь простых правил, которые следует соблюдать для сохранения здоровья сердца на десятилетия.

Восемь правил для сердечно - сосудистого здоровья включают в себя следующие:

- отказ от табакокурения,
- увеличение физической активности,
- здоровое питание,
- достаточное количество сна,
- контроль массы тела,
- поддержание нормального артериального давления,
- поддержание нормального уровня глюкозы крови,
- контроль уровня холестерина в крови.

Исследование показало, что люди с большей приверженностью к этим 8 правилам дольше жили без хронических заболеваний.

Результаты свидетельствуют о том, что повышение приверженности к этим 8 правилам может повысить продолжительности жизни в целом. Исследователи проанализировали данные 23 003 взрослых, участвовавших в Национальном обследовании здоровья и питания за 2005-2018 гг. Возраст участников составил 20-79 лет, средний период наблюдения составил 7,8 лет.

Используя 100-балльную шкалу, исследователи определили, были ли у участников низкие (менее 50), умеренные (от 50 до 79) или высокие (80 и выше) показатели сердечно - сосудистого здоровья по каждому из 8 компонентов. Было выявлено, что у людей с самыми высокими баллами в возрасте 50 лет ожидаемая продолжительность жизни была на 8,9 лет выше по сравнению со сверстниками с низкими баллами. Среди отдельных компонентов Life’s Essential 8 наибольшее влияние на ожидаемую продолжительность жизни оказали отказ от табакокурение, сон, физическая активность и уровень глюкозы в крови.

По сравнению с курильщиками, некурящие лица жили на 7,4 года дольше. Люди, кто спал рекомендуемые 7-9 часов в сутки, жили на 5 лет дольше, чем те, кто спал слишком много или недосыпал. Люди, которые были наиболее физически активными, жили на 4,6 года дольше по сравнению с гиподинамичными сверстниками. А те, кто набрал более высокие баллы за контроль уровня глюкозы в крови, жили на 4,9 года дольше.

Полученные результаты наглядно демонстрируют, насколько важен комплексный подход для здорового долголетия. Это должно замотивировать людей проводить персонализированную оценку сердечно - сосудистого здоровья на основе Life’s Essential 8 и принимать меры для снижения риска и увеличения продолжительности жизни.

Еще больше полезной информации можно найти на официальном портале о здоровом образе жизни takzdorovo.ru.