В рамках недели сохранения здоровья головного мозга даем советы, как сохранить хорошее кровоснабжение головного мозга

В рамках недели сохранения здоровья головного мозга даем советы, как сохранить хорошее кровоснабжение головного мозга

Проходите диспансеризацию - оцените с помощью врачей артериальное давление, работу сердца, свертываемость и состав крови. При необходимости прибегните к их систематической лекарственной коррекции;

наладьте систематическую физическую активность - 5-7 тысяч шагов в день плюс 20-30 минут плавания или занятий гимнастическими упражнениями 1-2 раза в неделю;

скорректируйте свое питание, отдайте предпочтения рыбе, птице или «легкому» мясу, овощам и фруктам, зерновым сортам серого хлеба, растительным маслам и жирам. Главное — питайтесь регулярно и не переедайте! Обеспечьте регулярный сон (6-8 часов) в хорошо проветренном помещении;

читайте много, обязательно пишите, осваивайте новую информацию и новые навыки, изучайте языки, запоминайте и воспроизводите информацию для других;

Важен отказ от курения, наркотических стимулирующих средств и алкоголя — клетки головного мозга являются самыми чувствительными к любым токсическим воздействиям!
Небольшое количество алкоголя, стимуляторов или «энергетиков» способны за считанные секунды изменить функции мозга. Искаженное восприятие, нарушение координации, скорость реакций, темп речи, оценка безопасности и критику мышления — возникают сразу и стойко сохраняются несколько часов, а при систематическом приеме этих веществ и субстанций в головном мозге разрушаются связи — безвозвратно погибают клетки.

Заботьтесь о мозге, он вас отблагодарит счастливой жизнью!