Неделя здоровья головного мозга

Неделя здоровья головного мозга
Сохраните ясность мысли на годы!

Друзья, с 21 июля по 27 июля в Сызранской больнице проходит Неделя сохранения здоровья головного мозга. Предлагаем вам 5 научно доказанных привычек, которые укрепляют работу вашего мозга:

"Водный режим"
Выпивайте 1,5-2 литра воды в день – даже легкое обезвоживание ухудшает концентрацию.

"Зарядка для извилин"
Учите 5 новых слов/фраз ежедневно (иностранные языки особенно полезны!).

"Антистресс-паузы"
Каждый час делайте 2-минутный перерыв: закрывайте глаза и дышите глубоко.

"Цветная тарелка"
Добавьте в рацион чернику, авокадо, горький шоколад и жирную рыбу – природные "удобрения" для нейронов.

"Цифровой детокс"
Выделите 1 час перед сном без гаджетов – синий свет разрушает мелатонин, vital для восстановления мозга.

Бонус: Попробуйте новый маршрут до работы/магазина – это активирует нейропластичность!

️ Важно знать:
Головные боли + забывчивость + шум в ушах = повод срочно провериться!

Мозг – как мышца: чем активнее тренируете, тем дольше служит!