Советы экспертов-диетологов о сбалансированном режиме питания

Советы экспертов-диетологов о сбалансированном режиме питания.

Что выбрать, если не успеваешь обедать?

- отличный вариант – контейнер с едой из дома, а в нем овощной салат и кусок отварного или запеченного с чесноком и специями мяса.

- нежирный йогурт или сыр жирностью не более 20% – это хороший источник кальция. Подойдут также сухофрукты или свежие несладкие фрукты.

- орехи, в которых содержится растительный белок, хорошо подавляют чувство голода.

Здоровый перекус в течение рабочего дня может быть не один. Проголодались – съешьте 1 или 2 фрукта. Перед выходом с работы, если сильно хочется есть, можно, например, съесть йогурт. Хорош днем и зеленый чай – в нём много антиоксидантов, он оказывает небольшое мочегонное действие. Можно выпить и сок, но желательно несладкий.

Подробнее о том, как организовывать перекусы можно узнать здесь: здоровое-питание.рф/healthy-nu...