Заблуждения, которые мешают бросить курить

Заблуждения, которые мешают бросить курить

️«Много раз пытался бросить, но так и не смог»: такие слова часто можно услышать от заядлых курильщиков. Никотиновая зависимость — одна из наиболее тяжелых и опасных. По данным ВОЗ от последствий табакокурения в мире ежегодно умирает более 8 миллионов человек. В России курит каждый третий.
️Большинство курильщиков осознают свою проблему, но не могут бросить сигареты годами. Этому мешает не только никотиновая ломка, но и опасные заблуждения, которые не позволяют сознательно отказаться от табака.

«Сигареты снижают стресс и помогают мне концентрироваться, продуктивно работать, заниматься творчеством»
Многие курильщики «подсаживаются» на сигареты после того, как замечают их «полезные» эффекты: расслабление, повышение концентрации внимания.
Так происходит, потому что никотин стимулирует выброс целого ряда важных для нас нейромедиаторов мозга.
Прежде всего, это ацетилхолин и дофамин. Ацетилхолин отвечает за передачу нервных импульсов и регулирует функции концентрации внимания и памяти, обучения. А дофамин — главный активирующий нейромедиатор нервной системы, он стимулирует все когнитивные функции мозга (мышление, память, фокус внимания, речь, творческие способности).
А успокаивающий эффект сигарет связан с повышением уровня серотонина. Его еще называют «гормоном счастья», потому что он регулирует наше психоэмоциональное состояние и помогает нервной системе справляться со стрессом.

Но есть одно «НО»: все эти приятные «бонусы» никотин дает взаймы. Наш мозг стремится к балансу. И когда мы часто\много курим, мозг адаптируется к повышенной выработке ацетилхолина, дофамина и серотонина. Он снижает выработку этих нейромедиаторов и уменьшает чувствительность их «приемников» — принимающих рецепторов.
В результате мы уже не можем самостоятельно справляться со стрессом и концентрироваться на работе — собственная выработка и действие нужных для этого веществ нарушены.
Никотин становится костылем, без которого мы уже не способны быть спокойными и продуктивными.
Более того, чем дольше стаж курения, тем сильнее никотин нарушает баланс нейромедиаторов. Сигареты уже не помогают курильщику эффективно успокаиваться и концентрироваться, а из-за нарушенного баланса его стрессоустойчивость заметно снижается, когнитивные функции мозга угнетаются.

По сути, за очень короткий период «допинга» курильщику приходится расплачиваться всю жизнь, уже не получая нужного эффекта от сигарет.

️Я продолжаю курить на фоне стресса и работы скорее «по привычке»: выкуриваю «одну за одной» и не могу понять, почему это больше не работает так, как я привык. Но и отказаться от сигарет уже не могу, потому что без них — еще хуже.

Совет доктора:
Многие пациенты с тяжелой никотиновой зависимостью убеждены, что смогут «бросить в любой момент» и справятся «на силе воли».
Мы всегда говорим: хорошо, попробуйте. Но, дайте себе срок: неделя, месяц, 3 месяца, полгода… Если не получается, если происходят постоянные срывы, если вы начинаете оправдывать зависимость тем, что это просто «плохая привычка», а сигареты вам «помогают» успокаиваться или лучше работать — идите к наркологу.