Как справиться со стрессом на работе

Как справиться со стрессом на работе

Сделать паузу и подышать!

Свое дыхание мы способны контролировать, ведь соотношение вдоха и выдоха напрямую связано с нашим настроением и как раз этим свойством можно прекрасно воспользоваться при борьбе со стрессом.

Сначала просто дышите, постепенно растягивая вдох и выдох, обратите внимание, что при правильном вдохе сначала надувается живот (диафрагма), потом расширяются ребра, наполняется воздухом грудная клетка вплоть до ключиц.
Дышим через нос. Глаза при этом закрыты. Вдыхаем на 4 счета, на 2 счета задерживаем дыхание и на 6–8 счетов выдыхаем, сверху вниз, сначала воздух выходит из грудного отдела, потом сжимаются ребра и втягивается живот.
И такой цикл нужно проделать примерно 5 раз.
Остановитесь и дышите как обычно, проанализируйте свои ощущения.

#Стресс #Эмоции #Офис #РаботаВОфисе #ПрофилактикаСтресса
#Профилактика