Сколько сахара в день можно употреблять

Сколько сахара в день можно употреблять

Норма — до 10% от суточного рациона. Как правило, это около 50 г. Но лучше сократить это количество до 25 г.

Как снизить потребление сахара:

добавлять меньше сахара в чай, кофе и привычные блюда

вместо соков и газировки пить чистую воду, воду с лимоном, морс или несладкий компот

вместо кондитерских изделий, конфет, сухофруктов и цукатов выбирать свежие или замороженные фрукты и ягоды, орехи, но помнить, что во всём нужна мера

избегать промышленных продуктов или выбирать те, которые не содержат сахарозу, фруктозу, глюкозу, глюкозный и другие сиропы, ячменный солод, декстрин, декстрозу, лактозу, мальтозу.