1 марта – Всемирный день иммунитета

1 марта – Всемирный день иммунитета

Иммунитет заложен в человеке с рождения и начинает формироваться еще у эмбриона – в материнской утробе. Приобретенный же иммунитет формируется в организме после введения вакцины, а также на 50% зависит от образа жизни.

Большая часть клеток-защитников (до 80%) располагается в кишечнике. Вот почему особенно важно поддерживать здоровье микробиоты, в том числе с помощью правильного питания.

Факторы, негативно воздействующие на иммунитет:
Длительный стресс;
Вредные привычки;
Нерациональное питание (голодание, переедание);
Дефицит витаминов и микроэлементов;
Физические перегрузки;
Перенесенные травмы, ожоги, операции;
Загрязнение окружающей среды;
Бесконтрольное употребление лекарств.

Частые простудные заболевания, герпес на губах, продолжительное повышение температуры, синдром хронической усталости, сонливость или бессонница, болевые ощущения в суставах и мышцах, регулярные головные боли, появление высыпаний на коже – все это признаки снижения иммунной активности

Что необходимо человеку для поддержания иммунитета?
Полноценное здоровое питание;
Отказ от курения и употребления алкоголя;
Здоровый сон (не менее 8 часов в сутки);
Закаливание (обливания и контрастный душ, посещение бани и сауны);
Регулярные занятия спортом, активный образ жизни.