Неделя с 10 по 16 февраля Минздравом России объявлена Неделей осведомленности о заболеваниях сердца

Неделя с 10 по 16 февраля Минздравом России объявлена Неделей осведомленности о заболеваниях сердца

Полезные материалы, тесты, инфографику о сохранении здоровья сердца вы можете найти на сайте оберегаясердца.рф

Профилактика болезней сердца
Прохождение диспансеризации
По результатам исследований можно выявить сердечно-сосудистые заболевания и факторы их риска, такие как повышенное давление, уровень холестерина, глюкозы в крови и др., а также своевременно скорректировать обнаруженные нарушения и начать лечение.
Рациональное питание
Полезная для сердца диета включает в себя продукты с низким содержанием насыщенных жиров, добавленных сахаров и соли. Избегайте жарки, лучше запекать, готовить на пару, варить или тушить пищу, а для аромата использовать специи, травы и лимонный сок.
Отказ от алкоголя и курения
Употребление алкоголя может стать причиной нарушения сердечного ритма, артериальной гипертензии, инсульта. Курение снижает содержание кислорода в крови, способствует тромбообразованию, появлению атеросклеротических бляшек.
Физическая нагрузка
Начните с ежедневных прогулок на свежем воздухе, легкой утренней гимнастики, а со временем можно увеличить свою активность. Выбирайте тот тип физической нагрузки, который подходит именно Вам.