С 17 по 23 февраля – Неделя сохранения мужского здоровья

С 17 по 23 февраля – Неделя сохранения мужского здоровья
Предлагаем вашему вниманию несколько полезных советов

1. Регулярно проходите обследование у врача. Даже если вы здоровы, проведение регулярных медицинских осмотров, таких как определение уровня сахара в крови, обследование предстательной железы, необходимы для своевременного выявления возможных проблем.

2. Откажитесь от алкоголя. Чрезмерное употребление алкоголя может привести к повреждению печени, онкологическим и сердечно-сосудистым заболеваниям. Также оно может влиять на взаимоотношения с семьей и окружающими.

3. Откажитесь от курения. Отказ от курения является одной из лучших мер, которые вы можете предпринять для охраны своего здоровья ― в течение 2-12 недель функция легких улучшается, а в течение года риск развития сердечно-сосудистых заболеваний снижается в два раза по сравнению с уровнем риска у курильщиков.

4. Питайтесь правильно. Старайтесь есть больше фруктов, овощей, бобовых, орехов и цельнозерновых продуктов. Ограничьте потребление соли до 1 чайной ложки в день. Потребление сахара должно составлять не более 5% от общего потребления калорий, а насыщенных жиров – не более 10% от общего потребления калорий.

5. Увеличьте свою физическую активность. Взрослый человек должен заниматься физической активностью средней интенсивности не менее 2,5 часов в неделю.

Берегите себя и будьте здоровы!