Не забывайте о жидкости

Не забывайте о жидкости

Заботьтесь о себе, и ваш организм скажет вам спасибо! Вот несколько советов, как наладить питьевой режим:

Чистая питьевая вода должна быть доступна в любой ситуации. Бутылка воды всегда должна быть с собой: на работе, в транспорте, на отдыхе.

Не следует стараться сразу выпить весь объём жидкости, постепенно увеличивайте количество воды до необходимой физиологической нормы.

Выработайте питьевой режим: утро начинайте со стакана чистой воды натощак, за полчаса до приёма пищи или через час после еды выпивайте по стакану воды.

Оптимальный режим питья — небольшими глотками через равные промежутки времени, в этом случае вода усваивается медленно, насыщая организм.

Пейте чуть тёплую воду, оптимальная температура воды равна температуре тела. Для улучшения вкуса в воду можно добавлять лимон, мяту.