Как начать питаться правильно: фрукты и овощи

Как начать питаться правильно: фрукты и овощи

Медицинские работники ГБУЗ РК "Усть-Вымская ЦРБ"рекомендуют каждый день съедать по меньшей мере пять порций фруктов и овощей — это примерно 400 г.
Показать ещё
Именно такое количество свежих овощей и фруктов снижает риск развития многих неинфекционных заболеваний и снабжает организм достаточным количеством клетчатки.

Вам кажется, что 400 г — это слишком много? Вы едите овощи и фрукты очень редко?

Исправляем ситуацию:
включайте овощи в каждый прием пищи;
для перекуса или в качестве закуски используйте свежие овощи и фрукты;
отдавайте предпочтение сезонным овощам и фруктам;
употребляйте в пищу максимально разнообразные фрукты и овощи, расширяйте ассортимент привычных продуктов. Дайте второй шанс репе, тыкве, брокколи.

#Фрукты #Овощи #ЗдоровоеПитание #ПолезныеПродукты