С 17 по 23 июня продолжается Неделя информирования о важности физической активности.

С 17 по 23 июня продолжается Неделя информирования о важности физической активности.

Прогулка на свежем воздухе – самый простой и эффективный способ борьбы со стрессом и депрессией.



Согласно исследованиям, взрослым достаточно 30 минут в день физической активности умеренной интенсивности.

Стимулируем работу мозга

Регулярные прогулки улучшают память, способствуют усвоению информации и даже стимулируют изобретательность.

Укрепляем здоровье

Ходьба пешком способствует улучшению кровообращения, укреплению мышц и костей, положительно влияет на дыхательную систему.

Нормализуем сон

Полноценный отдых – ключ к долгой и здоровой жизни. Регулярные пешие прогулки помогают избавиться от проблем со сном.

Улучшаем настроение

Во время спокойной прогулки вы расслабляетесь, а в организме вырабатывается гормон счастья – серотонин.

Как повысить уровень ежедневной физической активности?

Пройдитесь вместо того, чтобы пользоваться транспортом.

Выходите на одну-две остановки раньше и идите оставшуюся часть пути пешком.

Поднимайтесь по лестнице, отказавшись от лифта.

По выходным устраивайте длительные прогулки с семьей или друзьями.