Физическая активность - надежный способ профилактики заболеваний и поддержания здоровья в целом!

Физическая активность - надежный способ профилактики заболеваний и поддержания здоровья в целом!

Рекомендуемая норма по физической активности - 140-150 минут умеренных физических нагрузок или же 75 минут интенсивных нагрузок в неделю.

Регулярные физические нагрузки:

Очищают дыхательные пути от бактерий - снижается риск возникновения простудных заболеваний.

Повышают иммунитет. Лейкоциты и антитела, выполняющие защитные функции, циркулируют значительно интенсивнее и потому имеют возможность раньше распознавать враждебные элементы, предупреждая развитие заболевания.

Стимулируют выработку эндорфинов – гормонов радости, потребность в которых возрастает, если человек переживает сильный стресс.

Укрепляют сердце, делают более упругими, эластичными сосуды, снижают риск развития атеросклероза, вероятность инсульта.

Насыщают организм кислородом.

Постепенно нормализуют артериальное давление.

Уменьшают проявления целлюлита.

Помогают сохранить подвижность суставов, предупредить радикулит, артриты, артрозы, остеохондроз.

Улучшают общее самочувствие, сон и настроение, помогают справиться с депрессией и паническими атаками.

Уменьшают вероятность развития диабета 2 типа, а если человек уже болен – облегчают течение болезни, улучшают показатели крови.

В сочетании с грамотно подобранным рационом питания помогают снизить и стабилизировать вес.

Отметим, что популяризация активного образа жизни является важной задачей национального проекта «Демография» и способствует укреплению общественного здоровья!