С 17 по 23 июня проводится Неделя информирования о важности физической активности.

С 17 по 23 июня проводится Неделя информирования о важности физической активности.

Ходьба является одним из самых простых и доступных видов физической активности.



Чтобы держать тело в тонусе, нужно проходить в день не менее 6–7 км, или 8000–10 000 шагов.

Регулярная быстрая ходьба может помочь:

Снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний;

Улучшить кровоток;

Контролировать высокое кровяное давление;

Улучшить уровень холестерина;

Контролировать уровень сахара в крови;

Укреплять мышцы и кости;

Контролировать вес;

Улучшить сон;

Повысить свой уровень энергии;

Улучшить работу мозга.

По количеству ежедневно пройденных шагов можно определить образ жизни. Так, при физической активности до 5000 шагов в день образ жизни — сидячий, до 7500 — малоэффективный, до 10000 — отчасти активный, более 10000 — активный.

А сколько шагов ежедневно проходите вы? Участвуйте в нашем опросе!