Бег это отличный способ укрепить здоровье и улучшить физическую форму, но подходить к этому занятию нужно с умом!

Бег — это отличный способ укрепить здоровье и улучшить физическую форму, но подходить к этому занятию нужно с умом!

Поздравляем всех причастных с Днём бега и рассказываем об основах этого вида спорта:



Начните с разминки

Сделайте несколько упражнений для растяжки мышц и связок.

Держите правильную позу тела

Во время бега держите спину прямо, грудь впереди. Расправьте плечи, держите их расслабленно, и смотрите вперед. Руки должны быть согнутыми под углом около 90 градусов, стопа под тем же углом.

Правильно дышите

Дышите носом и ртом, не задерживайте дыхание и не дышите слишком глубоко.

Не бегайте на пустой желудок

Перед бегом обязательно перекусите легкой пищей, чтобы у вас было достаточно энергии для тренировки. А вот тяжелой пищи, действительно, стоит избегать.